рындин акварель

. Как уже говорилось, здоровье — это “резервные мощности” клеток, органов, целого организма. Резервы запрограммированы в генах, но очень хитро: они существуют, пока упражняются, и тают без упражнения. В этом принцип экономичности природы: зачем “кормить” ненужные структуры? Пищи всегда не хватало.

Главное назначение резервов газообмена и кровообращения — снабжение кислородом мышц при большой физической работе. Потребность в энергии может возрасти в десятки раз, и соответственно повышается нужда в кислороде. Все другие поводы для увеличения обмена, например холод или эмоции, требуют значительно меньше — в 2—3 раза в сравнении с покоем.

Исследование основного обмена, то есть потребление кислорода в покое, у людей разных возрастов обмен практически не понижается вплоть до 70 лет.
. Возьмем нормы максимального потребления кислорода для молодых (до 30 лет). По этим цифрам я подсчитал минутный выброс сердца, предположив, что мышцы при такой максимальной нагрузке забирают из артериальной крови до 80 процентов ее кислорода, а вес человека 60 килограммов.





Степень тренированности
Максимальное потребление O2 (миллилитров на килограмм веса тела в минуту)
Сердечный выброс (литров в минуту)
Коэффициент резерва: отношение к состоянию покоя
Очень плохо
Менее 25
Меньше 9
Меньше 2
Плохо
25—34
9,4—12,7
2—3
Удовлетворительно
35—42
13—15,7
3—4
Хорошо
42—50
16—19,5
4—5
Отлично
Более 52
Более 20
Более 5

продолжение